img img

Как управлять эмоциями

6.09.2014

emotions_control[1]Отрицательные эмоции имеют разрушительный потенциал, поэтому важно научиться понимать их, чтобы они не смогли управлять тобой. Печаль, ревность, гнев, ненависть, тревога. Все эти эмоции препятствуют вашей способности справляться с проблемами. Но негативные эмоции являются естественной частью жизни человека, и они обеспечивают ориентир для положительных эмоций. Зная о последствиях негативных эмоций можно научиться управлять ими. Нужно понимать разницу между положительными и отрицательными эмоциями для практического использования и выработки навыков устойчивости.

Эмоции имеют биологическую основу. Они это физические ощущения в теле, и мозг реагирует на эти ощущения, стимулируя дальнейшие нервные и гормональные реакции. Это сложный процесс, и в конечном итоге может иметь положительное или отрицательное влияние на ваше самочувствие. Есть много способов управления эмоциями. Вот несколько советов. Замените негативное мышление на более конструктивные и продуктивные мысли. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если вам не хочется их делать. Ешьте полезную пищу. Стремитесь к сбалансированной диете. Нужно понять ваши негативные эмоции и вещи, которые их вызывают.

Научиться расслабляться: релаксация, йога, медитации или прослушивания спокойной музыки. Оставить прошлое в прошлом. Нет никакой пользы от воспоминаний, которые нельзя изменить. Сон! Нужно наладить регулярный график сна и соблюдать его. Нужно ставить реалистичные цели и достигать их. Находить время поговорить с другом или погулять с домашним животным. Думайте о позитиве, что вы достигнете всего своей жизни. Ищите светлую сторону в любой ситуации! Поймите, что жизнь не всегда радость часто и темные периоды, и мы должны искать ответы и находить смысл во всем. Но и не забывайте контролировать свои эмоции.

Смотрите также:
  • Чем можно торговать зимой
    Чем можно торговать зимой

    Можно подумать, что выгоднее всего торговать сезонными товарами, которые зимой или летом пользуются наибольшей популярностью. На самом же деле выгода не такая уж и большая, в связи с тем, что у вас наверняка останется часть этого товара, который придется продавать уже в следующем

  • Вызов электрика на дом или в организацию
    Вызов электрика на дом или в организацию

    Многим может показаться, что на любом большом предприятии есть свой электрик. В принципе, по закону может так и должно быть, но держать электрика на ставке – это очень дорого и невыгодно. Проблемы с электричеством на предприятиях случаются крайне редко. В связи с этим и получаетс

  • Как получить доступ к платным телеканалам
    Как получить доступ к платным телеканалам

    Что делать, если вам надоели те каналы, которые вы можете смотреть по кабельному телевидению или цифре. Разумеется, что среди них может быть что-то хорошее, но пока этого хорошего дождешься, можно и выспаться. В связи с этим вы должны раз и навсегда запомнить, что альтернатив ста