img img

Как управлять эмоциями

6.09.2014

emotions_control[1]Отрицательные эмоции имеют разрушительный потенциал, поэтому важно научиться понимать их, чтобы они не смогли управлять тобой. Печаль, ревность, гнев, ненависть, тревога. Все эти эмоции препятствуют вашей способности справляться с проблемами. Но негативные эмоции являются естественной частью жизни человека, и они обеспечивают ориентир для положительных эмоций. Зная о последствиях негативных эмоций можно научиться управлять ими. Нужно понимать разницу между положительными и отрицательными эмоциями для практического использования и выработки навыков устойчивости.

Эмоции имеют биологическую основу. Они это физические ощущения в теле, и мозг реагирует на эти ощущения, стимулируя дальнейшие нервные и гормональные реакции. Это сложный процесс, и в конечном итоге может иметь положительное или отрицательное влияние на ваше самочувствие. Есть много способов управления эмоциями. Вот несколько советов. Замените негативное мышление на более конструктивные и продуктивные мысли. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если вам не хочется их делать. Ешьте полезную пищу. Стремитесь к сбалансированной диете. Нужно понять ваши негативные эмоции и вещи, которые их вызывают.

Научиться расслабляться: релаксация, йога, медитации или прослушивания спокойной музыки. Оставить прошлое в прошлом. Нет никакой пользы от воспоминаний, которые нельзя изменить. Сон! Нужно наладить регулярный график сна и соблюдать его. Нужно ставить реалистичные цели и достигать их. Находить время поговорить с другом или погулять с домашним животным. Думайте о позитиве, что вы достигнете всего своей жизни. Ищите светлую сторону в любой ситуации! Поймите, что жизнь не всегда радость часто и темные периоды, и мы должны искать ответы и находить смысл во всем. Но и не забывайте контролировать свои эмоции.

Смотрите также:
  • Вызов электрика на дом или в организацию
    Вызов электрика на дом или в организацию

    Многим может показаться, что на любом большом предприятии есть свой электрик. В принципе, по закону может так и должно быть, но держать электрика на ставке – это очень дорого и невыгодно. Проблемы с электричеством на предприятиях случаются крайне редко. В связи с этим и получаетс

  • Как получить доступ к платным телеканалам
    Как получить доступ к платным телеканалам

    Что делать, если вам надоели те каналы, которые вы можете смотреть по кабельному телевидению или цифре. Разумеется, что среди них может быть что-то хорошее, но пока этого хорошего дождешься, можно и выспаться. В связи с этим вы должны раз и навсегда запомнить, что альтернатив ста

  • Школьные автобусы на заказ
    Школьные автобусы на заказ

    Наверное, наша страна еще не до такой степени цивилизованная и развитая, чтобы в ней появились полноценные школьные автобусы. Мы не раз смотрели американские фильмы и видели, как в некоторых районах города автобусы собирают детей и потом везут их в школу. Это все очень удобно, пр